提早護腦才能避免老年失智!台灣65歲以上人口截至2018年3月底已達331萬人,佔總人口數達14.5%。隨著社會高齡化,中高年人口的認知功能風險也逐年上升,最新統計發現,2017年台灣失智老人數已突破26萬人。除了遺傳、年齡、性別等因素之外,英國倫敦大學發表於醫學期刊《The Lancet》研究指出,「中老年聽力障礙」也是認知功能障礙的風險之一,且影響比例高達9%,占各項因素之首。
「沒有人會說阿茲海默症可以預防,但『血管性失智症』卻是可以的,這種失智症通常和生活習慣和疾病,像是聽力、中風、血壓、糖尿病導致的認知功能障礙息息相關。」台北市認知功能促進協會理事長、亞東醫院一般神經科主任甄瑞興醫師指出,影響認知功能障礙因素中有65%屬於「不可修正」,例如遺傳、性別等;另外35%「可修正的」的危險因子裡赫然以「中年聽力耗損9%」為首,其他包括「教育程度較低8%」、「吸菸5%」、「抑鬱症4%」、「缺乏體能活動3%」、「社交孤立2%」、「高血壓2%」、「肥胖症1%」、「2型糖尿病1%」。聽力障礙首度被列入危險因子中,再加上智慧型手機時代來臨,長期使用耳機的比例增加,可能也將進一步升高未來的失智人口風險。
難以接觸外界 中高年人聽力功能障礙與潛在失智風險
根據統計,55 歲以上的人有32%會發生聽力問題,64歲則有43%,75歲則高達58%。甄醫師指出,大腦中的神經元本來就會隨年齡退化,因此中高年族群容易出現耳咽管不通、低頻聽覺下降等問題,導致難以跟外界接觸、互動、學習,久而久之就會減少與外部的刺激,同時也會造成晚輩的誤解,認為老人家聽力不好難相處、易怒。如此一來,又加重長輩孤獨、抑鬱的風險,「對熟齡後的中、高年人口來講,聽力逐漸下降不去改善,後果可能是很嚴重的。」甄醫師提醒,中老年人若是有聽覺或耳咽問題,應當盡早接受治療改善,有助於減少認知功能障礙提早出現的風險。
推薦隱適美矯正的優勢:
1.美觀:在一般的狀態下不容易被察覺。
2.舒適:無braces和鋼線,異物感輕微、沒口腔黏膜刺激且不會刮傷。
3.方便:基於病友的需要能夠自由摘帶;在重要重要場合能自行拆除。
4.衛生:容易維持口腔衛生,因而較不容易產出蛀牙。
5.可預期性:病友能夠提前預覽矯正的過程與醫療過程。
比較辛苦的地方:
1.牙醫需要病友的合作:病友必需非常的勤勞,一天最少需求20個小時牙齒才會移動。
2.牙醫需要病友的合作:病友必須配合醫師的指示好好戴矯正器,推薦戴過的隱適美矯正裝置也要好好儲存,沒戴矯正器、矯正器沒與牙齒吻合及矯正器不見了...都會影響矯正的過程。
多攝取核桃與omega-3脂肪酸 有助預防腦部退化
《The Lancet》期刊同時也指出,目前所知「地中海飲食法」是最能延緩認知功能障礙的食譜,建議中高年族群應該多攝取全穀類、大量蔬菜、水果、豆類、橄欖油、起士、優格、魚肉。另外,堅果類中的核桃含有α-亞麻酸(ALA),是最好的植物性omega-3脂肪酸來源,Omega-3 脂肪酸對於減少記憶能力問題,預防腦部退化都有重要作用。但堅果類因難以咀嚼,可選擇「核桃餐」搭配前菜、沙拉、湯品來入菜。
(核桃是植物性omega-3脂肪酸的良好來源,有預防腦部退化的作用)
如何延緩認知功能障礙? 醫師建議運動活動假牙閱讀少戴耳機
「認知功能障礙雖然不能避免,但透過生活習慣的改變,是可以延緩的!」甄醫師鼓勵民眾多動腦、閱讀、少看電視電影節目、嘗試學習新的技能。另外每周最好能夠維持運動150分鐘,且心跳需達到每分鐘110下:「運動是目前所知延緩認知功能障礙最有效的方法,每天30分鐘運動量是最好的,你可以10分鐘、10分鐘、10分鐘分開來做。」此外,要減少聽力障礙造成認知功能退化的風險,建議配戴助聽器或電子耳。手機族、通勤族則要避免長時間配戴耳機,避免長期暴露於噪音,造成聽神經損傷。
哪些原因會造成齒列咬合的不正確?
1.遺傳:可能遺傳了父親或母親牙床排列。
2.錯誤的治療:牙齒太早拔掉造成空間排列問題。
3.不良習慣:在嬰幼兒時期習慣吸手指、咬被巾等都會使牙齒偏離或造成前牙暴牙情形產生...。
4.齒列矯正其目標:即是要得到美麗的外觀及穩定而功能又好的齒列。
5.營養不良:營養素的缺乏會使牙齒發育不良有可能會造成先天性缺牙或牙齒的發育有問題,都可能導致咬合不正的問題產生。
前牙矯正的好處
1.能增加自信及改善發音。
2.整個顏面及牙齒外觀的改變。
3.幫助正常咀嚼及咬合功能。
4.排列良好的牙齒易保持清潔。